近日，《三联生活周刊》主编贝小龙先生、深圳大学助理教授荀小亚先生、青年学者陈燕京先生参观都匀书院滴水湖店。借鉴最近出版的三本书，我们从跨学科和多方面的角度开始了关于“心理稳定性”主题的对话。南京大学出版社出版的《守望心轻松》系列新书的三本新书都与情绪稳定这个话题密切相关。如何成为情绪稳定的父母揭示了我们当前情绪与童年经历之间隐藏的联系，引导我们与童年和解，成为宽容的成年人。 《你并不孤单》收录了72位家长的真实故事和心理策略，帮助感到孤独无助的父母找到力量，强调“只有先让自己平静下来，我们才能在孩子身边”。我们的自尊和忘我智慧和幽默引导我们放下对他人评判的执着，在自己和世界之间找到平衡。我们已获得出版商的许可，可以在下面发布本次活动的讨论文本。心理稳定与育儿 荀小雅：首先给大家介绍一下《守望者·心安逸》系列的初衷。这是Watcher的新系列，旨在通过阅读心理学书籍帮助任何人实现身心和谐的状态。本系列的第一本书是法国心理学家的《自尊与自尊》。从心理学角度探讨自尊与情绪的关系。这就解释了为什么有些人对批评很敏感，而另一些人则不太在意。 NoIt 有助于培养健康、持续的自尊，并平息过度的情绪。接下来的两本书，《如何成为情绪稳定的父母》和《你并不孤单》，重点关注了如何做一个情绪稳定的父母。不是社区，我是翻译和规划的一部分。当时我和另一个朋友从书商给我们的书单上选择了这两本书。我对这两本书很感兴趣，想翻译它们。因为？因为我觉得有很多关于如何抚养孩子的书。然而，很少有书籍关注父母本身。如果你是父母，你可能也会有同样的感觉。通常焦点是孩子而不是他们自己。但实际上，当父母有问题时，无论他们如何隐藏，孩子都是非常敏感的。此外，我们都知道，医院的心理中心，例如青少年辍学诊所和抑郁症诊所已经爆满。事实上，当孩子遇到问题时，父母会承受很大的压力。需要发泄的不是孩子，而是孩子。父母需要一个出口来释放自己的情绪和压力。所以当我看到这两本书的时候，我立刻就被吸引了他们。今天，我们非常荣幸邀请到贝博士和陈博士与我们分享这三本书。首先，我想谈谈《如何成为情绪稳定的父母》这本书。首先：“这不是一本写给父母的书。这是一本关于你的书。”请问两位老师，这句话是怎么理解的？北行龙：我家里有一个读高中三年级的儿子。他正处于青春期。我意识到抚养孩子是多么困难。最近，儿子因为学习压力，身体出现了一些问题。有一天，我不得不征求他的同意，因为他早上起不来。结果，在家长会上，老师批评了他说：“这学期假期太多了。”您的孩子真的身体不适或厌倦学习吗？那一刻，我感到非常不舒服和尴尬。我的儿子相对平静。 「丢了面子真是丢脸。」如果你不去，我也不去。”他说。作为父母，我认为我们倾向于o 将孩子的问题与我们自己的责任联系起来。这种愧疚和压力会让我们精神不稳定。 《如何成为情绪稳定的父母》这本书提出了一个很好的观点：它可以帮助父母“责备”。例如，第一章说，如果你不是一个好父母，往往是因为你小时候父母不负责任。还有一章讲的是如果你工作忙就不能成为一个好父母。简而言之，我们可以为父母提供很多东西，帮助减轻育儿的焦虑。在科学领域。著作有《西峰文盲》、《假装读书》等。陈燕京：我非常同意贝博士的话。读完这本书后，我感到非常释然。我是一个12岁男孩的母亲，而这本书的作者一开始也说她是四个孩子的母亲，所以我一开始读这本书，立刻就对作者产生了一种亲切感。当谈到父爱的话题时d、做父亲是必不可少的。这意味着大量的实际工作和大量的敏感性。这是光靠理论无法解释的事情。我们父母这一代人注重的是如何获得更好的物质条件，而不是在心理层面养育孩子。然而，我们这一代人更加关注精神问题：如何改善家庭环境，如何让孩子以更健康的心态面对世界的挑战。这已成为我们思考的首要任务。其实欧美发达国家，心理发达的国家，在这方面有很多成熟的经验。对我们来说，这是我们这个时代的文化现象，也是只有我们这一代父母才会面临的挑战。荀小雅：其实我们发现，父母在反思自己的问题时，会不自觉地将自己的童年经历和前几代人的养育经历结合起来。俗话说：“何事实上，现在有很多人不想成为像父母一样的人。我想问你们，你们对这种代际传递有什么看法？我们该如何克服它或杜绝它？ 北小流：你的问题很好，我对此持乐观态度。在读这本书的过程中，我发现61%的外国孩子在童年时期经历过逆境，可能遭受过虐待或遗弃。相反，我我觉得中国的孩子普遍更受人爱戴，更爱孩子。我们这一代人是在一个非常轻松的环境中长大的，我们的童年生活非常丰富多彩，而且孩子们都很有韧性，能够很快忘记殴打，也许我的父母对我的影响是小时候物质条件比较匮乏。为他们进行大量的维修。 《如何做一个情绪稳定的父母》作者：【英文】Sarah Oakwell-Smith 译者：王丁丁迅小丫版：南京大学出版社·守望者2025年9月陈燕京：我从相反的角度来分享这个问题。我非常担心我最终会像我父母一样生活。这本书对我来说最大的意义就是找到我作为一个父亲的问题。例如，在第一章“童年逆境经历”中，我希望我的孩子们能够从我小时候从父母那里得到的东西，并且我想复制它。但实际上，这不是对孩子的补偿，而是自我补偿。表面上，我是在向我的孩子证明，但实际上，我是在向我的父母证明，我是一个比你们更好的父母。第三章“完美主义”对我来说也是一个问题。我的童年没有父母的照顾。我必须对我的孩子们做到完美。当我们年轻的时候，我们受到了压抑的教养，别人家的孩子总是比我们的孩子优秀。从现在开始，我会努力更加客观、公正地对待我的女儿，避免让她跟“别人的孩子”在一起，所以我会一直严格要求自己，永远不会把女儿和别人比较。然而，后来证明这是自欺欺人。生活在 eThis 世界中，您无法停止比较。她最终来到了世界的其他地方，并接触到了丛林的黑暗法则。小圈子无法保护她。我觉得自己比女儿更脆弱，但她并不像我那样害怕将自己与他人进行比较。我认为这本书很好地体现了我们的困境。作为父母，我们有很多主观愿望。即使我们是养育孩子的人，我们也需要走出去，更客观、更公平地审视我们的养育方式。这对父母来说可能是一个困难的部分，因为孩子的想法可能与我们完全不同。荀小雅：感谢两位老师的分享。事实上，我会我想对 Kita 教授之前所说的内容进行补充。虐童案件在国外可能比较多，但在国内却很少见。我目前因为从事青少年犯罪调查工作，做了很多研究，发现实际上存在幸存者偏差。现在城市里几乎没有大家庭的概念，也缺乏家人、朋友，比如叔叔、兄弟的关心。当小家庭出现问题时，儿童被虐待、殴打甚至杀害的情况并不少见。荀小雅是深圳大学助理教授。他拥有剑桥大学犯罪心理学博士学位和南京大学应用心理学学士学位。主要研究兴趣为青少年犯罪和发展心理学。 《如何成为一个情绪稳定的父亲》和《你并不孤单》的翻译者和合著者。不要陷入完美主义的陷阱 荀小雅：我们回到正题主题。通过两位老师的交流，我们看到现在家长的问题不再是不重视育儿问题，而恰恰是重视太多。我们太想成为完美的父母。书中提到了七个黄金法则和一个叫做“良好养育”的概念。请问两位老师，这本书中所谓的“足够好的父母”，你们是怎么理解的？北小龙：人的童年是很漫长的。这个阶段需要父母非常细心的照顾，也让孩子对父母有很强的依赖性。随着孩子的成长，你可以逐渐放手。成为一个“足够好的父母”意味着你只需要知道一些重要的事情，对大多数事情关注较少，并且不需要涵盖所有事情。父母能做的就是把自己的基因传给孩子。孩子的社区、老师和朋友进一步影响他或她就读哪所大学以及他或她将拥有什么样的未来大道事实上，后天你能做的事情并不多。陈燕京：是的，书上写得很好。宝宝哭的时候，50%的安慰和100%的安慰没有太大区别。孩子们的忍耐力非常强。只要他们至少感到一点安全，他们就能感到安全。所以如果你能达到50%就足够了。我自己就是一个典型的反面例子。我是完美主义养育方式的受害者。这本书对我来说真的太慢了，我遇到了很多障碍。那时我想要孩子的愿望很微弱。她担心儿子没有得到适当的抚养，这会伤害他。我认为不要生孩子比冒这个风险更好。这是完美主义父母的典型特征。生完孩子后，我努力帮她解决一切问题。例如，我会在她面前提出问题，并在教她之前计划难点。这是为了避免给她带来太大的学习压力。然而，我很快就失去了耐心，开始想也许我不需要它。我完全同意喜多先生的意见。对我们影响最大的是我们继承的基因和天赋，而我们成长的社会环境也很重要。随着社会化的进步，家庭环境变得越来越不重要。所以现在，每次我想“担心”她，或者干涉她时，我都会先问自己：有必要吗？如果不需要，就放开她，别管她。 《你并不孤单》作者：【英文】Roz Shafran et al.译者：荀小雅等.南京大学出版社/守望者2025年11月荀小雅：在养育孩子的过程中，孩子难免会出现问题。在《如何成为情绪稳定的父母》和《你并不孤单》两本书中，作者讨论了一个观点：父母的耻辱。我想和两位老师分享这样的感受。当孩子遇到问题或犯错时，为什么父母会自动想到呢？是我的问题，是我没做好我的工作吗？社会是否也责怪这些所谓的父亲，或者增加他们的耻辱感？北行龙：我遇到了一件事情。有一次我儿子在学校和同学发生肢体冲突，我被邀请去学校。其他家长都很关心自己的孩子，一时间气氛变得非常紧张。他们要求把我儿子转出这个班，我感到非常震惊。但后来，为了缓和关系，我在门上放了一份小礼物。我把东西带走了。我很不明白他们是怎么处理的，就问要不要去看看监控。然后父亲态度软化了，说男孩实际上根本没有受伤。这件事让我感觉到，成年人的羞耻感比孩子还要强烈。但实际上，这是你的遗憾，但其他人并不真正在乎。正如《自尊与忘我》一书中所解释的那样，我们可以想象别人对我们的看法，但他们可能不会注意到这一切都发生在我们身上，所以我们应该对羞耻问题掉以轻心。还发生了一件尴尬的事情。我儿子在幼儿园拉屎了，老师让他带上衣服。但实际上，这并非特例。作为父母，我们会遇到很多这样的事情。如果一切都是可耻的，我们如何生活？陈燕京：我必须承认我有一种强烈的羞耻感。这个人其实是一个完美主义者。 “自尊和忘我”描述了高自尊和低自尊。我们经常把孩子当作人质来满足我们自己的自尊，作为父母，你需要承认这一点。我家里有一个女儿，女孩们往往会感到尴尬。事实证明，在某种程度上，我们都互相影响，孩子影响父母，父母影响孩子。例如，他一度无法跟上学业，精神平衡受到干扰。一旦她的心理平衡被扰乱，我就尝试了更加努力地帮助她学习。我以前每天解决20道数学题，但现在我每天解决50道。这是一个自尊问题。过度担心尴尬是正常的。我感觉自己做得不好，包括学校老师的评价。这是没有必要的。幼儿学习是孩子必须自己完成的科目。作为父母，珍惜自己的生活就足够了。应该允许孩子自己处理很多事情。许多父母在感到尴尬时很快就会失去界限感和节奏感。这也是因为和孩子的关系太密切了。这是由引起的问题。你可以在别人面前假装不在乎，但在孩子面前你就不行了。亲密关系是帮助处理父母和孩子之间情绪的机会。情感是起点，也是手段。只有走这条路，我们才能真正理解亲密关系。只有真正的加工和理解通过我们的亲密关系，我们可以了解自己并成长得更多。我觉得自从宝宝出生以来，我一直在一点点进步。陈燕京，青年学者、评论家，同济大学哲学博士、硕士学位。他的研究和批评方向包括西方美学、中国现代文学和当代文化。上海作家协会会员。文章散布于《南方文坛》、《海派文化》、《文学杂志》等。社交媒体时代的情绪管理 荀小丫：我们来说说最后一个问题。你的自尊在哪里？现在有很多网络向每个人展示自尊是如何受到金钱和权力的摆布的。社交媒体常常让我们看到别人光鲜亮丽的生活。两位教授如何看待当今社交媒体的发展或扩散所带来的情感影响？贝小蓉：社交媒体确实是一个双重的利刃剑。另一方面，它对我们的情绪有积极的影响，因为我们可以随时随地获取信息并与朋友和家人保持联系。用过的。但另一方面，社交媒体也带来了一些问题。例如，即使自己的生活看起来很正常，也更容易看到别人生活中光鲜亮丽的一面。但是，我们不能盲目禁止儿童访问社交媒体。事实上，互联网可以帮助孩子开阔视野、找到特定的兴趣爱好、进行社交。当出现比较问题时，需要训练更多的孩子进行正确的比较。每个人都有选择性地发布自己的生活，很少有人发布负面内容。基本上只发布精彩、积极的内容，所以需要适当的引导。 《自尊与自尊》忘记自我》 作者：克里斯托夫·安德烈 译者：余梦飞 出版社：南京大学出版社/守望者 2026 年 1 月 陈燕京：确实如此，我同意。我认为增强孩子在现实世界中的社交能力非常重要。在真实的群体中与足够多的人进行真实的接触（包括冲突）很重要。冲突也非常重要。现实的强度保证了孩子对世界的态度。当人的现实感较弱时，就会被虚拟世界所吸引。对于老年人来说也是如此。人们在现实世界中失去了真实感，自然想要在虚拟世界中寻找存在感。社交媒体让我们暴露在太多关于自己和他人的谎言、太多有意或无意的比较中。社交媒体过于强调自尊的物质基础（外表、财产、任何形式的成功）。结论很明显：屏幕和社交媒体让自尊变得脆弱。” 嘉宾/编曲：贝晓蓉、荀小雅、陈燕京/纠错：李永波/张彦军